Conheça 10 dicas para conquistar um hálito fresco e agradável

Mau hálito, ou halitose, acontece com quase todas as pessoas. Ele é causado por uma série de fatores, incluindo boca seca, alimentos ricos em açúcar ou ácidos e tabagismo. Algumas doenças ou cáries também podem ser responsáveis para que o mau hálito se desenvolva.

Para prevenir esse problema e manter o hálito fresco e saudável, é importante desenvolver alguns hábitos de higiene bucal e realizar algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida. Listamos abaixo algumas dicas para você começar a praticar ainda hoje. Confira!

1. Realize diariamente, após as refeições, uma boa higienização dos dentes com o uso do fio-dental e escova macia. É muito importante a prevenção às doenças, ou seja, aprender a técnica correta de escovação com o cirurgião dentista ou com um(a) TSB (técnico em saúde bucal), profissão até recentemente denominada THD (técnica em higiene bucal).
2. Para portadores de doenças da gengiva (doença periodontal e gengivite) ou para quem usa aparelho ortodôntico ou próteses removíveis ou totais recomenda-se a utilização de escovas especiais e técnica de escovação especializada ensinada pelo cirurgião dentista ou por uma TSB (técnica em saúde bucal).
3. Fazer a limpeza da língua delicadamente com uma técnica adequada, que deve ser selecionada de acordo com o seu grau de formação de saburra lingual.
4. Fazer refeições regulares, a cada 4 horas, dando preferência a alimentos fibrosos, para estimular uma maior produção de saliva.
5. Tomar no mínimo 2 litros de líquido diariamente, pois isso aumenta a produção de saliva e hidrata o organismo e a boca, prevenindo a formação de placa bacteriana.
6. Não utilizar enxaguatórios bucais com álcool, que ressecam a boca e induzem a formação de placa bacteriana.
7. Escolher enxaguatórios e produtos, que tenham comprovação científica sobre as principais causas da halitose.
8. Controlar seu nível de estresse com alimentação saudável, exercícios físicos regulares e uma rotina de lazer e/ou relaxamento.
9. Se ocorrer sangramento em sua gengiva ao escovar os dentes ou utilizando o fio dental, procurar um Cirurgião Dentista. Se o problema for somente a Gengivite, aprender a técnica correta de escovação com o cirurgião dentista ou com uma TSB (técnica em saúde bucal) resolverá o problema; entretanto, se houver doença periodontal, é fundamental procurar ajuda especializada, com um especialista em Doenças da gengiva (Periodontista).
10. Evitar o consumo excessivo de alimentos que possam alterar o odor do hálito (alimentos odoríferos):
    alimentos com alto teor de proteína e gordura animal (salame, mortadela, etc.);
    alimentos com alto teor de enxofre (repolho, couve flor, etc., além de alho e cebola crus ou em excesso);
    Evitar o consumo excessivo de café e de bebidas alcoólicas, especialmente se estiver estressado(a) ou ansioso(a).

Fonte: Site mauhalito.com.br